Mentaltraining, das nicht nur im Kopf bleibt
In meinen Workshops und Impulsvorträgen lernen Sportlerinnen und Sportler, wie sie ihre Aufmerksamkeit gezielt steuern, mit Druck umgehen und auch in entscheidenden Situationen bei sich bleiben können.
Die Inhalte werden verständlich vermittelt, gemeinsam ausprobiert und direkt auf die jeweilige Sportart übertragen.
Für wen ist das Angebot?
-
Sportvereine, Clubs und Mannschaften
-
Trainerteams und Vereinsverantwortliche
-
Jugendteams
-
Leistungs- und Freizeitsportler
-
Gruppen, die gemeinsam mental stärker werden wollen
Kein Vortrag von der Stange
Jede Gruppe bringt andere Erfahrungen, Herausforderungen und Ziele mit.
Deshalb verbinde ich kurze, verständliche Theorie mit praktischen Übungen, gemeinsamen Reflexionen und konkreten Situationen aus dem Sport. Die Teilnehmer sollen nicht nur verstehen, wie mentale Prozesse funktionieren, sondern direkt erleben, wie sie diese beeinflussen können.
Auf Wunsch werden die Inhalte vorab mit Trainern, Verantwortlichen oder Ansprechpartnern abgestimmt und individuell auf die Sportart und die Gruppe zugeschnitten.
Das passende Format
für eure Gruppe
Impulsvortrag
Ein kompakter und verständlicher Einstieg in ein ausgewähltes Thema mit verständlichen Impulsen und ersten Werkzeugen für Training und Wettkampf. Ideal für Vereinsabende, Veranstaltungen oder Trainerfortbildungen.
Praxisworkshop
Die Teilnehmer werden aktiv eingebunden, probieren mentale Methoden aus und übertragen die Inhalte auf konkrete Situationen aus Training und Wettkampf.
Individuelles Vereinsformat
Themen, Dauer und Übungen werden auf eure Sportart, eure Gruppe und eure aktuelle Herausforderung abgestimmt. Auch die Kombination mehrerer Themen oder eine Workshopreihe ist möglich.
Mögliche Themen
Mentale Stärke im entscheidenden Moment
Warum im Training vieles funktioniert, im Wettkampf aber plötzlich nicht mehr. Die Teilnehmer lernen, Druck frühzeitig wahrzunehmen und wieder handlungsfähig zu werden.
Fokus und Aufmerksamkeitslenkung
Wo muss meine Aufmerksamkeit gerade sein? Die Teilnehmer erleben, wie Gedanken, Körpersignale und äußere Ablenkungen ihre Leistung beeinflussen und wie sie ihren Fokus bewusst zurückholen.
Flow – vertrauen, handeln, aufgehen
Wenn Aufmerksamkeit, Vertrauen und Bewegung ineinandergreifen, kann sich Leistung plötzlich leicht und selbstverständlich anfühlen. Die Teilnehmer lernen, welche Bedingungen Flow begünstigen und wie sie im Training und Wettkampf bessere Voraussetzungen für einen freien, konzentrierten Leistungszustand schaffen können.
Wettkampfroutinen entwickeln
Eine gute Routine gibt Orientierung, ohne starr zu machen. Gemeinsam werden persönliche Abläufe für Vorbereitung, Wettkampf und schwierige Situationen entwickelt.
Umgang mit Fehlern und Rückschlägen
Ein Fehler muss nicht zum nächsten führen. Der Workshop zeigt, wie Sportler gedanklich schneller abschließen und wieder in ihre Aufgabe zurückfinden.
Speziell für Dartvereine:
Dartitis – der Weg zurück zum freien Wurf
Ein spezielles Format für Dartvereine und betroffene Spieler. Im Mittelpunkt stehen Verständnis, Aufmerksamkeitslenkung, neue Routinen und ein schrittweiser Umgang mit Druck und Verkrampfung.