Mentaltraining, das nicht nur im Kopf bleibt
In meinen Workshops und Impulsvorträgen lernen Sportlerinnen und Sportler, wie sie ihre Aufmerksamkeit gezielt steuern, mit Druck umgehen und auch in entscheidenden Situationen bei sich bleiben können.
Die Inhalte werden verständlich vermittelt, gemeinsam ausprobiert und direkt auf die jeweilige Sportart übertragen.
Mögliche Themen
Mentale Stärke im entscheidenden Moment
Warum im Training vieles funktioniert, im Wettkampf aber plötzlich nicht mehr. Die Teilnehmer lernen, Druck frühzeitig wahrzunehmen und wieder handlungsfähig zu werden.
Fokus und Aufmerksamkeitslenkung
Wo muss meine Aufmerksamkeit gerade sein? Die Teilnehmer erleben, wie Gedanken, Körpersignale und äußere Ablenkungen ihre Leistung beeinflussen und wie sie ihren Fokus bewusst zurückholen.
Flow – vertrauen, handeln, aufgehen
Wenn Aufmerksamkeit, Vertrauen und Bewegung ineinandergreifen, kann sich Leistung plötzlich leicht und selbstverständlich anfühlen. Die Teilnehmer lernen, welche Bedingungen Flow begünstigen und wie sie im Training und Wettkampf bessere Voraussetzungen für einen freien, konzentrierten Leistungszustand schaffen können.
Wettkampfroutinen entwickeln
Eine gute Routine gibt Orientierung, ohne starr zu machen. Gemeinsam werden persönliche Abläufe für Vorbereitung, Wettkampf und schwierige Situationen entwickelt.
Umgang mit Fehlern und Rückschlägen
Ein Fehler muss nicht zum nächsten führen. Der Workshop zeigt, wie Sportler gedanklich schneller abschließen und wieder in ihre Aufgabe zurückfinden.
Speziell für Dartvereine:
Dartitis – der Weg zurück zum freien Wurf
Ein spezielles Format für Dartvereine und betroffene Spieler. Im Mittelpunkt stehen Verständnis, Aufmerksamkeitslenkung, neue Routinen und ein schrittweiser Umgang mit Druck und Verkrampfung.
Für wen ist das Angebot?
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Sportvereine, Clubs und Mannschaften
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Trainerteams und Vereinsverantwortliche
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Jugendteams
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Leistungs- und Freizeitsportler
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Gruppen, die gemeinsam mental stärker werden wollen
Kein Vortrag von der Stange
Jede Gruppe bringt andere Erfahrungen, Herausforderungen und Ziele mit.
Deshalb verbinde ich kurze, verständliche Theorie mit praktischen Übungen, gemeinsamen Reflexionen und konkreten Situationen aus dem Sport. Die Teilnehmer sollen nicht nur verstehen, wie mentale Prozesse funktionieren, sondern direkt erleben, wie sie diese beeinflussen können.
Welches Thema beschäftigt
eure Mannschaft oder euren Verein?
In einem unverbindlichen Vorgespräch klären wir, welche Inhalte zu eurer Gruppe passen, welches Format sinnvoll ist und wie der Workshop gestaltet werden kann.
Mögliche Formate reichen von einem 60 minütigen Impulsvortrag bis zum 3-4 stündigen Praxisworkshop. Dauer, Inhalte und Übungen werden individuell auf eure Sportart und Gruppe abgestimmt.